体の病気① 慢性頭痛の場合

【 疾患例 】頭痛には緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛があります。
緊張型頭痛とは頭部を締め付けられるような痛みで、後頭部や側頭部、首筋に起こります。筋肉の緊張が神経を刺激することで痛みを生じ、目の奥まで痛む場合もあります。肩こりや首のこりが原因で、市販の痛み止めや頭痛薬が有効です。
片頭痛とはズキンズキンと波打つような痛みで、片側性や両側性、非拍動性などがあります。三叉神経核が過剰反応を起こすことで三叉神経の範囲に痛みを感じ、目の奥の痛みを伴うこともあります。動くと痛みが増し、吐き気や嘔吐、閃輝暗点と呼ばれる前兆現象が起こる場合もあります。10代、20代の若い時期から起こり、男性よりも女性に多くみられます。
群発頭痛とは突き刺すような激しい頭痛や、目の奥の痛み（片側のみ）が1時間ほど続き、その後自然に治ります。

【 対処法 】目のケアが大事になります。頭痛は目の使いすぎで起こっている場合が多いため、こまめな休憩や乾燥対策（加湿器や目薬の使用）が有効です。また、生活習慣を見直すことも大事になります。慢性的な睡眠不足がある場合は、規則正しい生活になるようにしていきましょう。適度な運動を行って、血行を促進するようにしましょう。

体の病気② 副鼻腔炎の場合

【 疾患例 】副鼻腔は、目のくぼみ（眼窩）のすぐ近くに位置しています。風邪やアレルギーなどで鼻の粘膜が腫れたときに副鼻腔に細菌が繁殖して発症します。副鼻腔内に細菌が増殖すると、炎症が強くなり鼻詰まりや鼻水などの症状が現れます。また膿が溜まることで内部の圧力が上昇し、炎症が眼窩に広がり、目の奥が痛むことがあります。目の奥の痛みが出ている場合は一般的に重症といわれているため、早期の治療をおすすめします。

【 対処法 】早期の対処が肝心となります。きっかけは風邪やアレルギーなどであり、副鼻腔内に細菌が繁殖することでおこっています。そのため、日頃から十分な休息を取り、風邪をひかないようにしましょう。また、アレルギー症状があるかたはできるだけアレルゲンの物質を避けてください。鼻詰まりは生理食塩水を使うなどして、鼻を洗浄し、清潔な状態をできるだけ保つようにしましょう。

体の病気③ 風邪・インフルエンザの場合

【 疾患例 】風邪やインフルエンザで目の奥が痛む場合は、副鼻腔炎の合併、結膜炎の合併、頭痛の波及が考えられます。副鼻腔炎の合併は、ウィルスが副鼻腔内で繁殖して、目の奥の神経を刺激することで起こっていることが考えられます。結膜炎の合併は免疫力の低下により、目に細菌やウィルスが感染して、結膜炎になることがあります。

【 対処法 】風邪やインフルエンザにかかることで起こっているため、予防が肝心です。予防接種や規則正しい生活、手洗いを実施して、予防に努めましょう。日頃から免疫力を高め、ウィルスに対する抵抗力を備えておくことです。もし、かかってしまった場合は十分な安静と水分補給を行って、回復するようにしていきましょう。風邪等の症状が落ち着いても、目の奥が痛む場合は眼科を受診しましょう。

さまざまな原因や要因を解説してきました。日頃からできる予防法を解説していきますので、できることからやってみることをおすすめします。

予防法① パソコンを正しく使用する

・20-20-20ルール20分作業したら、20フィート（約6メートル）先のものを20秒間眺める

・明るさの調整パソコンの明るさと周囲の明るさの調整をする。

・姿勢の改善猫背など悪い姿勢での作業は目に負担がかかります。正しい姿勢を保つようにしましょう。パソコンの画面は見上げるのではなく、正面または少し下げる程度に調整しましょう。

予防法② 生活環境を改善する

・睡眠十分な睡眠を取り、疲労を蓄積しないようにしましょう。就寝前のスマホの使用はできるだけ控えましょう。睡眠の質に影響すると言われています。

・食事栄養バランスが取れた食事を心がけましょう。

・水分補給水分を取らないと目にまで潤いが行き届きません。しっかりと水分補給を行いましょう。一度に大量ではなく、こまめに飲むように心がけましょう。利尿作用のあるカフェインや糖分が多い飲み物は脱水状態を招く可能性がありますので、とりすぎに注意しましょう。

・ストレスリラックスできる時間を設けましょう。

予防法③ 眼鏡やコンタクトレンズの度数をチェックする

度数があわない眼鏡やコンタクトレンズを使用していると目がピントを合わせようと常に緊張状態になり、目の奥の痛みや疲労感を感じやすくなります。眼鏡を使用して数年使っている場合やコンタクトの視力もそのままの場合は年に一度は眼科を受診し、視力検査を行いましょう。度数の変化があれば、変化に合わせた眼鏡やコンタクトを使用するようにしてください。

予防法④ 労働環境の見直し

・湿度乾燥しすぎないようにしましょう。特に冷房・暖房使用時は乾燥しがちです。また、直接目に風があたらないように工夫しましょう。

・照明明るすぎたり、暗すぎないようにしましょう。適度な明るさを保ちましょう。