エアコン

低湿度や低温は涙の蒸発を促進させるためドライアイを悪化させます。今は夏も冬も両方でエアコンを使っており、乾燥しがちになります。またエアコンの風を直接浴びることも悪化する原因となります。

コンタクトレンズ

コンタクトレンズの装用で涙が不安定な状態となり、ドライアイが悪化する原因となります。コンタクトレンズにより涙の膜をレンズの表面と裏側の2つの層に分けることになり、本来の油分の膜よりも薄くさせてしまい、涙が蒸発しやすくなります。また、無意識にまばたきの回数が減ることがあります。まばたきは涙を均等に広げる働きをしているため、回数が減ると角膜が乾燥しやすくなります。

パソコン

パソコンの使用もドライアイを悪化させます。オフィスで働く人にとって、使用しない日はないアイテムですが、毎日のパソコン作業も長時間の画面の注視を行うことでまばたきの頻度を減少させます。すでにドライアイの場合は症状を悪化させる原因となります。

スマートフォン

こちらもパソコンと同様に今ではなくてはならないスマートフォンですが、パソコンよりも近距離で画面を凝視することになります。凝視すると、まばたきの回数の減少に繋がるため、涙の蒸発量が増え、目が乾燥することになります。長時間使用することでドライアイを悪化させる原因となります。

すぐに病院に行けないときは自身でできる対処法を実践してみましょう。

目薬の利用

一日の中でも目が乾きやすいタイミングというのが存在しており、朝起きたとき、夕方頃、夜寝る前が該当します。正しいさし方として、点眼後にすぐにパチパチとまばたきをしがちですが、まばたきをせず、目頭を軽く押さえ、目を閉じておくことが効果的です。
できれば病院で処方される点眼薬を利用しましょう。眼科医の診断にもとづき、症状に合わせた処方がされますので、最適となります。

まぶたを温める

あたたかいタオルで目を温めることで、マイボーム腺の働きを促し涙の蒸発を防ぎます。温めることで油が溶けて、目の表面を覆うことでドライアイ症状が改善します。できれば1日2回することが効果的といわれています。使い捨てになりますが、市販のアイマスクを活用することも有効です。

意識的にまばたきをする

まばたきを意識的に増やすことは有効です。日常生活では、スマホ、パソコン、テレビと画面を見る機会が多いため、まばたきの回数が減少傾向にあります。まばたきは涙の分泌を促すので、意識的に行っていきましょう。

ドライアイは治りますか？

慢性の疾患です。そのため、残念ながら治療を続けても完治することがありません。そのため、維持をする治療が行われます。生活の質を落とさないようにすることが大切です。

サプリや飲み薬では治療できないのですか？

昔から言われていることですが、アントシアニンを含むベリー系のサプリメントは眼に効果があると言われています。また、最近発売された乳酸菌を含むサプリメントは、ドライアイを軽減させる効果が有るのではないかと注目されています。
また、シェーグレン症候群（膠原病・関節リウマチ）による口腔乾燥症に対する内服薬（処方薬）を服用すると、ドライアイが改善する場合があると言われています。

ドライアイに良い食べ物は何ですか？

バランスの良い食生活がドライアイの予防・改善に有効で、いわゆる特効薬的な食べ物はありません。栄養素でいうと、ビタミンAやビタミンB12、DHAやEPA、アントシアニン、ルテインなどの栄養素が不足している可能性があると言われています。
具体的には抗酸化作用のある食べ物、例えばほうれん草、ブロッコリー、青魚などはある程度有効ではないかと考えられています。

アイメイクはだめなのですか？

目の粘膜はデリケートなので、アイメイクするときは注意してください。特にマイボーム腺（まつ毛の生え際の内側にある小さな点）を誤ってふさがないようにしてください。アイシャドーやアイラインは、まつ毛の外側に描くようにしてください。